男人有8个重点保护区

男人有8个重点保护区
2018年06月19日 00:27 生命时报

  男人往往是强壮和力?#24247;?#35937;征,但英国癌症研 究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示, 男人平均寿命比女人短5~8年。究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。本期,《生命时报》采访权威专家,指导男性朋友如何 保护8个健康重点区。

  肺:最易失守的防线

  有人说,肺是男人最易失守的一道防线,直接导致的结果是,肺癌已 成为我国男性癌症的第一死因。?#26412;?#26397;阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》记者,失守的 原因在于难以抵御吸烟的诱惑,而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明,在10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。此外,大气污染、室内污染、过度劳累 等也与肺病息息相关。?#26412;?#23459;武医院胸外科主任支修益建议,吸烟有百害而无一利,男性朋友要尽早戒烟,45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检,筛查肺 癌;生活中遇到雾霾天,最好减少户外活动,出行时戴上口罩。沈雁英补充说,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺,可适当多吃。

  肝脏:告别两类病态肝

  肝脏有两个广为人知的“外号”———酒精肝脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强 告诉记者,一般情况下,肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外, 酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。宋天强?#24247;鰨?#30007; 性朋友想要预?#26639;?#30284;,除接?#25351;?#28814;疫苗外,必须纠正上述不良习惯。另外,他建议,40岁后的男性每年?#23478;?#23450;期体检,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史 的人,更应密切关注肝脏健康,最好做到3~6个月查体1次。沈雁英补充说,西兰花、小白菜、高?#38718;说?#21313;字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利于保护肝 脏。

  腰:减掉“将军肚”

  临床数据表明,近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰?#23548;?#30424;突出腰肌劳损, 腰椎退行性改变等。?#26412;?#22823;学第三医院?#24378;?#20027;?#25105;?师娄思权认为,男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较?#19981;?#23545;抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外 伤也很常见。此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速?#23548;?#30424;衰老。娄思权指出,男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉 外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰。沈雁英说,中医认为“腰为肾之府?#20445;?#36866;当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物,可以补益 肾脏,还要注意保暖,节制房事。

  胃?#33322;?#28895;限酒规律生活

  数据显示,多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。 ?#26412;?#32959;瘤医院消化内科主 ?#25105;?#24072;沈琳说,男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规 律等有一定关系。沈雁英指出,养胃至少要做到五点:1。规律饮食,早吃饱、午?#38498;謾?#26202;吃少;2。拒绝高?#25105;?#39135;、腌制食品;3。细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生 冷;4。胃肠是人体的“第二个大脑?#20445;?#23398;会知足常乐;5。?#23458;?1点前睡觉。

  肠道:直肠指检发?#32622;?#22836;

  数据显示,结直肠癌已 成为?#26412;?#30007;性发病率排名第二的常见癌症,?#39029;?#29616;年轻化趋势。沈雁英指出,动物脂肪摄入过多、膳食?#23435;?#26126;显缺乏、?#31859;?#23569;动、不按 时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲,生活上要“少吃多动?#20445;?#21363;少吃油炸、煎?#23613;?#33100;制食品,适量增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,还应 多?#28304;至浮?#26524;蔬等富含?#23435;?#32032;的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒,我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期 发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。

  口腔:牢记“三三制”

  临床数据表明,口腔癌好发于青壮年男性。沈雁英教授告诉记者,抽烟、?#26579;?#23545;口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔卫生,都可能诱发口腔癌。日 常生 活中保护口腔健康,要牢记“三三制?#20445;?#21363;每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。即使中午不方便做到,也要用淡盐水漱口。沈教授提醒,频繁出现口腔溃疡、?#39029;中?2周不好的朋友,更要注意排查口腔癌。

  心脏?#33322;?#25481;“伤心”因素

  尽管男女都是心脑血管高发人群,但总体上看,男性冠心病患病率仍高于女性。国外有研究发现,2/3的男性冠心病患者,以急性心梗或猝死为表现,而女 性则半数以上表现为心绞痛。 美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽?#30149;?#33713;卡托博士曾指出,男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。沈雁英指 出,两大因素最伤男人“心?#20445;?。不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;2。承受的压力更大,房子、?#24213;印?#23401;子压得他们喘不上气来,但往往“男人有泪 不轻弹?#20445;?#38590;以有效排解。沈教授建议,男人要向爱健康的女人学习均衡饮食,多吃蔬果,保持身?#27169;?#36824;要培养爱好,学会倾诉,以便排解?#38047;簟?#28966;虑等不良情绪和 压力。

  前列腺:憋尿是大忌

  小小的前列腺是男人的“多事之地”。?#26412;?#22823;学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授告诉记者,资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺 炎的干扰。近年来,我国前列腺癌发 病呈高发趋势。2010年,?#26412;?#24066;前列腺癌发病率2010年为16.62/10万,10年间增长3倍以上。脂肪摄入超 标、?#31859;?#19981;动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。姜辉说,多?#20154;?#26159;保护前列腺最好的方法,每天建议喝2~2.5升,不憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度 性生活、勤换内衣裤。沈雁英指出,西红柿、葡萄柚等红色果蔬,富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。▲ (生命时报记者 李迪)

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