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    为爱情保鲜有绝招

    2017年02月15日 11:46 新浪健康 微博
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      作者:牧沐(心理咨询师,原创作者)

      长大了会知道,童话中的王子和公主幸福地在一起并不是重点,重点是在一起之后的生活。有句话叫做“相爱容易相处难?#20445;?#36807;好情人节这一天,其实不难;难的是过好生活中的每一天。

    为爱情保鲜为爱情保鲜 

      放弃“想要改造对?#20581;?#30340;执念

      亲密关系中最常见的问题之一是:一方想改造另一方,让对方成为自己理想中的那个人。这种想法注定会失败。改造别人几乎不可能,除非对方是绝对顺?#26377;?#20154;格或者主动寻求改变。即便如此,作为一个活生生的人,对方也有自己的个性和想法,不会像木偶一样,完全听从别人的控制和安排。

      换个角度来说,你想改造对方这一行为本身在表达的潜在含义是:“我不?#19981;?#29616;在的你,我?#19981;?#30340;是按照我的标准改造过后的你。”如果一个人不能爱你如你所是,只是?#19981;?#29702;想中的你,你觉得对方是真的爱你,还是更爱自己?

      任何不尊重对方意愿、强行施加的东西都无法长久如?#31119;?#26292;政如是,家庭关系亦如是。 

      有人可能会说,那对方确实有需要调整和改进的地方怎么办?对此,亲密关系可以做一面镜子,反馈你所观察到的、感受到的,不指责不强制,如果对方有需要可以提供意见和建议。有一个诀?#40092;牽?#20197;赞美和欣赏的方?#25945;?#35770;他人让你?#19981;?#30340;特质,一方面?#28909;?#23545;方知道了你欣赏和关注的特质所在,也会引发对方对自我的对照思考,形成潜移默化的波动影响。

      我和老公之间就有个有代表性的案例,是关于读书的。我虽然读书不多,但是?#19981;?#35835;书,形成习惯之后每天不读点东西很难受,?#25913;?#21069;?#40092;?#25105;老公的时候发现他不怎么读书。坦白讲,我对不读书的人(不是指学历)是有偏见的,根深蒂固地觉得不读书的人没什么太大前途。所以我会要求他读,给他买书,推荐书目,发一些其他人的读书?#22987;?#32473;他。但是他读不下去。我觉得难以接受,读书这么好的事情,你怎么会不愿意去做呢?相信不少人跟曾经的我一样,将自认为好的东西强加给别人。

      于是我?#31373;?#20837;很长时间的要求-反抗-指责-反击的恶性循环。后来我突然醒悟,我为什么要做无用功呢?强制别人接受是没用的。反正他也有自己的渠道获取资讯。但是我在读书的时候,会跟他聊天,分享我读过的书,分享和其他人聊这本书的心得。后来发现,不知道?#37038;?#20040;时候起,他开始读起来,并且将视频学习和网络资讯结合起来,虽然量不如我多,但是实际运用能力比我?#24247;?#22810;。这件公案在我心里总算就此了结。 

      善于发现对方的优点,学会欣赏和赞美

      这几乎是所有人都知道,但是大部分人都做不到的。?#26377;?#21463;的教育中,我?#31373;?#24815;了谦虚,不习惯欣赏自己,也不?#19981;?#35748;可和夸奖别人。而在内心深处,每个人都渴望被肯定被赞?#39304;?#21363;便是特别亲密的关系,能够找到对方的优点并且真诚、真实、具体地表达出来也不容易。但这一点在亲密关系中非常好用。

      我有个闺蜜,不爱做家务,老公其实也不愿意做。但是她抓住每一?#38395;?#23572;做家务的机会,给予积极的正强化,老公每次做家务都是乐的屁颠屁颠的。比如有一次她大姨妈不舒服,老公做了一顿饭,她惊叹,天啊,我一直以为你不会做饭,没想到,你不仅会做,还做这么好吃,你是上天专?#25490;?#32473;我的田螺先生吗?老公有点不好意思,内心则是喜滋滋的。

      每次老公做饭的时候,她都会跑到厨房,打打下手,说:我终于明白,为什么一个男人最有魅力的时候其实是做饭的时候了,因为你做饭认真的样子实在是太帅了,我怎么会有这么棒的老公呢?

      每天她都会主动亲吻老公,碎碎念着:我的命怎么这么好呢,我老公这?#27492;В?#24037;作认真,赚的也多,做饭好吃,对?#19968;?#36825;么好,对我爸妈也好,我上辈子是不是拯救地球来着?换另一个人来看,她老公或许根本不帅,赚的也不够多,做饭也并不好吃,whatever,人家两口人在彼此心里就是完美的。 

      做好自己的情绪管理

      情绪管理我写过不少,在培训的过程中也将多很多遍。我一度觉得,情绪管理能力是决定一个人各方面发展水平的最重要的能力之一。同样的,夫妻双方尤其是一个家庭中女性的情绪管理能力对于整个家庭氛围、家庭成员的情绪稳定性起着决定作用。

      夫妻之间很多问题其实是情绪上的冲突。当我们无法管理好自己的情绪?#20445;?#24773;绪会被放大、激化,将矛?#20998;?#21521;对方,将情绪转嫁到对方身上,导致冲突产生。

      分享两个爸爸的故事。

      A爸爸?#22909;?#22825;工作完毕进家门之前,会把自己的烦恼、委屈先挂在门口的树上,以开心和轻松的状态走到家里,亲吻妻子,?#24403;?#20799;子和女儿,再逗逗自己家的狗,吃饭时给妻儿聊一聊今天发生的美好的事情。第二天,当他出门,想要?#37038;?#19978;?#27809;?#33258;己的烦恼和委屈?#20445;?#21457;现已经没有了,他内心有的是用不完的干劲和幸福?#23567;?/p>

      B爸爸:在工作上因为失误被老板狠狠地骂了一顿。闷闷不乐回到家之后,妻子迎上来,问他,你怎么了,?#25104;?#36825;么差。他大声地说,关你什?#35789;攏?#25105;有事儿还不行?#31185;?#23376;很郁闷,转?#25151;?#21040;儿子放学回来,恶狠狠地说,你天天在垃圾堆里上学吗,每天比流浪狗还脏,你就没有一点羞耻心吗?儿子气的哇哇哭,看到?#21592;?#36208;过来的猫狠狠地踢了一脚。家里的每一个人都不开心。第二天出门?#20445;?#30475;到家里每一个人都没有好?#25104;珺爸爸更郁闷了。

      情绪管理不是说不应该有情绪,也不是在有了情绪之后,?#25346;?#19981;表达,而是要合理和科学的表达。

      对A爸爸来说,把情绪暂时搁置,再去处理的时候,发现原有的烦恼和情绪可能没有了;对于B爸爸来说,以伤害家人的方?#25509;?#21709;了整个家庭的氛围,并不能帮助B爸爸解决问题。你可以在怒火攻心的时候歇斯底里,?#37096;?#20197;在情绪平复之后再去沟通和表现情绪与诉求。这是一种你可以做到的选择。 

      建立一致性沟通

      萨提亚家庭治疗学派将每个人的沟通风格分为四种:讨好型、指责型、打岔型、超理智型(每一种类型的特点可以参见之前的一篇文章:?#24230;?#25552;亚家庭治疗沟通姿态》。

      以一个案例来说明:老婆下班回到家,发现老公已经到家,但是菜没买,饭没做,家里也没人打扫卫生。老公坐在沙发上一边喝饮料一边看电视。

      讨好型老婆:对不起老公,你饿了吧,我马上去买菜做饭,你不要生我的气,以后我争取早点回来,提前买好菜,不让你在家里?#21462;#?#28857;评:在关系之中,一味地讨好,把自己放的很低,不关注自己的需求,也无法得到对方的尊重。)

      指责型老婆:你下班早,为什么不买菜做饭,凭什么你就翘着二?#36175;?#31561;着我做饭,我欠你的啊,你有没有人性,我要上班,要带孩子,要打扫为什们,还要给你做饭洗碗,你以为自己是谁?(点评:以批评和指责的方?#25509;?#23545;方互动,发泄情绪,激化矛盾,也不助于问题的解决。)

      打岔型老公:好了好了,多大的事儿,你看你多大人了,女人就是容易情绪化,脾气忽好忽坏,跟小孩子似的。(点评:看起来在哄妻子,实际上根本没有重视对方的情绪和诉求,也不能真正解决问题,事情往往不了了之。)

      超理智型老公: “每个人?#25216;?#24237;的分工,一个家庭分工合理才能稳定和谐。我们之前没有做过明确的分工。如果有必要,夫妻之前确实应该明确各自的分工,或者排班。。。。。。?#20445;?#28857;评:习惯于讲大道理,缺乏情感的理解和投入,让人觉得很冷很远)

      这四种常见的沟通风格在夫妻关系中两两组?#40092;?#20250;呈现不同的形态,即便是一时的契合,比如指责型的老婆和讨好型的老公,或者两个讨好型的配偶,但是对于夫妻关系都是有伤害的。推荐给大家的是沟通一致的表达,比如:

      “老公,?#26131;?#36817;上班比较累,你下班比我早,看到你在家?#20219;一?#26469;买菜做饭,我心里有点委屈,觉得你不心疼我,虽然我知道你是爱我的。以后你到家早的时候,能不能顺便把菜买了,?#19968;?#26469;做,这样咱还能节省时间,早点吃完早点休息”。

      “对不起老婆,让你难受了。我就是今天有点累,不是一定要等你回来买菜做饭。你这么累,今天我做饭,一会儿我去买菜,你在家先休息”

      具体来说,先不带评判的表达自身情绪和情感,在此基础上表达需求和对问题解决方式的期待。这样一方面不会引发对方的戒备心和防御心理,又能让对方看到自己的诉求。

      在做培训的时候,我请学员现场演?#39277;?#36890;一致的表达,很多人表示太肉麻,说不出来。但是如果你原有的沟通方式已经造成阻碍,或许是时候去做出改变了。而且沟通一致的表达重点是表达情感诉求,而不是一味地说肉麻哄人的话。

      关于夫妻经营的策略还有很多,比如保持个人的独立性,把自己过好的人才能把关系处理好,寄希望于关系拯救自己是不可行的;比如培养共同的兴趣爱好,做一对有趣的情侣或配偶,利用好生活中的重大节日或纪念日,提升仪式感;

      又比如避免社会比较,不要总?#23547;选?#21035;人家老公?#20445;?#21035;人家老婆”挂在嘴边;多读点书,多出去旅行,生活中只有柴?#23376;?#30416;?#21019;?#33590;,不时的远方和诗意可以让你和TA更舒服,也让你们的关系更稳固。 

      以上的技巧和策略能够发挥作用,也要取决于另?#35805;?#26159;个怎样的人。爱对了人,情人节每天都过。人不对,再多再好的技巧和策略也无法发挥其效力。

      [直播预告]从相亲经历出发,重点谈一?#31119;?#22914;何选择?#31185;椎牧硪话耄?#25964;请期待。一直播账号:知足的虫虫(ID:139681106)

      (转载请联系作者,并注明以下版权信息 )

      作者:牧沐(心理咨询师,原创作者)

      来源:牧沐心理咨询(微信:mm_psy)

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