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    饭后一个小动作延寿20年

    2017年08月31日 11:20 新浪健康
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      文章来源:大河健康网微信公众号

      一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。

      饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

      那么,三餐后半小时的宜忌都是什么呢?

      早餐后半小时

      一个小动作,长寿20年

      每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,而早餐后的半小时,如果也能利用好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

      【宜】

      1. 吃点水果

      早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是:可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子,以及维生素含量高的草莓,早?#21487;?#20837;丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

      2. 按摩膝盖

      从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经?#20445;?#32463;过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

      3. ?#20040;?#23567;腿外侧

      早餐后?#20040;?#23567;腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为?

      【忌】

      急于锻炼

      很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动(建议吃完早餐后过半个钟再运动),不然很容易引起消化不良;如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对?#21738;?#34880;管疾病患者也有危险。

      午餐后半小时

      打盹、伸腰、踮脚尖

      【宜】

      1. 打个盹

      午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可?#33322;?#21387;力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立?#22270;?#24433;。

      2. 伸腰、踮脚尖、深呼吸

      “如果不能入睡,最好也要让嗓?#26377;?#24687;下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究?#34892;?#30340;诺尔曼·霍吉?#25628;?#25351;出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

      【忌】

      喝浓茶

      不少中老年朋友?#19981;?#21917;浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收,茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血

      此外,饭后马上喝茶,大?#24247;?#27700;进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

      晚餐后半小时

      做做家务、拍打经络

      忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也?#19981;对?#26202;餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。

      【宜】

      1. 做点家务

      这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

      2. 拍打经络

      利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

      【忌】

    1. 急于洗澡和泡脚

      这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

      2. 马上活动,如跳广场舞、打拳

      为了避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去。

      饭后半小时是养生?#24179;?#26399;,早餐后一个小动作,或可长寿20年;午餐后打个盹,?#33322;?#21387;力、调节情绪;晚餐后拍打经络,强身健体,延年益寿!

      饭后半小时的养生习惯真的很关键,做对了,可延年益寿

      可我们身边好多人,却总会在饭后

      立即洗澡

      立即运动

      立即喝浓茶

      ......

      这样做真是伤身体,有则立即改之,以免后悔哦

    标签: 经络泡脚

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