<sub id="f1z5t"><progress id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></progress></sub>
    <sub id="f1z5t"></sub>

    <video id="f1z5t"></video>

    <sub id="f1z5t"><meter id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></meter></sub>

    <track id="f1z5t"></track>

    <track id="f1z5t"><address id="f1z5t"></address></track>

    发质不好还脱发常吃8?#36136;?#29289;

    2017年11月21日 05:24 新浪健康
    微博 微信 空间 分享 添加喜爱

      文章来源:微信公众号“春雨健康科普(chunyuyuedu)”

      双十一买的防脱洗发水和护发素还在路上,发质不好的宝宝们大可不用坐?#28304;?#27609;,看着头发大把的脱落,多吃以下8?#36136;?#29289;也能解你燃眉之急:

    发质不好还<a href='http://www.4493779.com/disease/ku/00039/' target='_blank'>脱发</a>常吃8?#36136;?#29289;发质不好还脱发常吃8?#36136;?#29289;

      三文鱼让你的头发有光泽

      多吃三文鱼, 沙丁鱼,鲭鱼这样富含健康的ω-3脂肪酸的鱼类。 人体是无法自行产生这类必需脂肪酸的, 但是你可?#28304;?#39135;物或者补剂中获取它们。

      美国国家食品药品监督管理局(FDA)认为,ω-3脂肪酸是一种合格的健康食品,可以降低冠心病的发病风险。它不仅能够保护你免受疾病的侵袭,并且有助于保护头发的光泽。

      希腊酸奶帮助头发生长

      希腊酸奶在健身圈备受推崇,是一种过滤掉乳清而制成的酸奶。它含有一种促进头皮血液循环的营养成分,被称为维生素B5(又?#21697;?#37240;)。

      泛酸可以改善皮肤干燥、粗糙、脱屑的情况,同时有助于体内细胞的新陈代谢,对抗头发稀疏和脱发。在护肤品和护发素的标签上,也可以看到泛酸的身影。

      含铁丰富的食物可防止脱发

      血液中的铁蛋?#30528;?#24230;与含铁量成正?#21462;?#19968;般来说,妹子们体内铁蛋白的正常值是12-150ng/mL,男性是12-300 ng/mL。长期铁摄入过少可导致脱发。

      想要补铁吗?在吃饭的时候多考虑以下这几?#36136;?#29289;吧:

      1. 主?#24120;?#35895;类食物、麦片、面条等;

      2. 肉?#24120;号?#32905;、动物肝脏、海鲜等;

      3.深色蔬菜:?#32454;世丁?#33540;子、苋?#35828;齲?/p>

      牡蛎防止脱发的发生

      牡蛎富含的锌,是一种人体所必须的微量元素。锌在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用。如果你的食物中没有足够的锌,也可能会导致脱发的发生。另外,多吃牛肉, 蟹,龙虾也可以补锌。

      菠菜可以滋润脆弱的头发

      相比较其他深绿色叶类蔬菜, 菠菜富含惊人的营养成分。

      它含有大?#24247;?#32500;生素A, 再加上铁,β-胡萝卜素, ?#31471;?#21644;维生素C。 多种维生素一起作用能够滋养发囊,减少脱发的发生。

      另外,和菠菜一样富含维生素E、维生素B1和B2的芝麻,也能防止过氧化脂质对头发的损害。

      番石榴防止头发破损

      番石榴这种热带水果富含维生素C,一杯250ml的番石榴汁含377?#37327;?#32500;生素C。

      维生素C具有活化微血管壁的作用,促进血管收缩,更有利于头发吸收营养。

      红薯改善干枯的头发

      红薯富含一种被称为β-胡萝卜素的抗氧化剂,你的身体能够将β-胡萝卜素转化为维生素A, 促进头皮中的腺体分泌油脂, 防止头发干枯。 不仅是红薯,其它橙色蔬菜如胡萝卜, 南?#24076;?#29980;瓜和芒果中也富含β-胡萝卜素。

      鸡蛋有助于头发生长

      当你食用鸡蛋时,不仅补充了蛋白质和铁,还能吃进一种被称为“生物素”的B族维生素。 该维生素摄入不足时可导致脱发,另外, 生物素也能帮助妹子们养护脆弱的指甲。

      春雨君建议:在日常生活中,大家要在均衡饮食的前提下,适当补充以上8?#36136;?#29289;,才能更好的养护头发。

      Via:webmd.com

      原标题:Top 10 foods for healthy hair

      原作者:Stephanie S. Gardner, MD 

      翻译:大苏 

    推荐阅读
    聚焦
    关闭评论
    专栏+ 更多

    立冬养生从?#20843;?#25042;觉”开始

    立冬,草?#38236;?#38646;,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养…[详细]
    立冬养生从?#20843;?#25042;觉”开始
    ?#35753;?#25628;索
    健康美图
    26选5中几个数有奖

    <sub id="f1z5t"><progress id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></progress></sub>
      <sub id="f1z5t"></sub>

      <video id="f1z5t"></video>

      <sub id="f1z5t"><meter id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></meter></sub>

      <track id="f1z5t"></track>

      <track id="f1z5t"><address id="f1z5t"></address></track>

      <sub id="f1z5t"><progress id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></progress></sub>
        <sub id="f1z5t"></sub>

        <video id="f1z5t"></video>

        <sub id="f1z5t"><meter id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></meter></sub>

        <track id="f1z5t"></track>

        <track id="f1z5t"><address id="f1z5t"></address></track>

        3d关注号今天 网上电玩城赌 体彩6十1走势图带连线 新时时彩时时彩百位杀号技巧 11选5任七 vns娱乐网址 吉林时时号码 山东扑克3电视走势图 云南时时兑奖期限 福彩3d杀号公式表