长期不吃肉有啥危害

长期不吃肉有啥危害
2018年05月26日 00:01 家庭医生在线

  近年来,许多人为了健康、减肥,以及为了保护动物而提倡素食主义,倡议人们不要吃肉食,只吃素食,那么,如果真的可以只吃素食而长期不吃肉食吗?而长期不吃肉食对人体又有哪些危害呢?

  一、导致人体缺乏蛋?#23383;?/strong>

  虽然说有的?#21442;?#20063;含有大?#24247;鞍字剩?#27604;如黄豆之类的高蛋?#23383;参錚?#20294;是相对于人体所需要的蛋?#23383;?#32780;言,?#21442;?#25152;含的蛋?#23383;?#26159;?#23545;?#19981;够?#27169;?#24182;且?#21442;?#37324;所含有的蛋?#23383;?#30456;对于动物蛋?#23383;?#26469;说,更加难以让人体吸收消化。

  二、导致人体缺乏一些维生素

  长期不吃肉食,会导致人体无法摄入足够的脂溶性维生素,脂溶性维生素指的是不容易溶于水,一般溶于动物油的维生素,比如维生素A、维生素D、维生素E等等,这些维生素的缺乏会引起人体的免疫力下降、导致人体皮肤干燥?#26893;凇?#20351;人容易患上骨质疏松等等病症。所以长期不吃肉食,是对身体的一种伤害,甚至会引发人体的疾病,威胁人的健康安全。

  三、导致人体缺乏微量元素

  肉食中还含有许多人体必需的微量元素,比如铁、锌、钙、镁等等,虽然?#21442;?#20013;也含有一定?#24247;?#24494;量元素,但远不如肉食,如果长期不吃肉食,便会导致人体对这些微量两元素的缺乏,并且?#21442;?#20013;含有草酸等物质,会阻碍人体对铁等元素的吸收,从而引发缺铁性贫血、骨质疏松等问题,威胁人体健康。

  四、激素分泌失调

  人体内的激素分泌是离不开脂肪这门原材料?#27169;?#38271;期不食用肉食,会使得人体摄入的脂肪过少,导?#24405;?#32032;分泌的原料不够,从而影响女性雌性激素的分泌,引发月经不调、不孕等症状,甚至会加速人的衰老。

  五、使人容易患上结石

  长期不吃肉食只吃素食的人极容易患有结石,原因在于?#21442;?#37324;所含有的草酸会与人体内的钙相结合,从而产生结石;同时维生素A、维生素E的缺少也是易得结石的原因之一。

  由此可知,长期不吃肉食对人体有着极大的危害,而其中,儿童和哺乳期女性更是不宜长期不吃肉食,合理的饮食结构才是正确的生活习惯,只有素食和肉食相结合,才能补充全人体所需的各项物质,使人拥有一个健康的体魄。

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