鬼压床到底是怎么回事

鬼压床到底是怎么回事
2018年06月04日 10:00 新浪健康

  文章来源:科普中国微平台

  本文专家:江帆,广州医科大学附属脑科医院睡眠障碍科主任

  你有没有遇到过这种情况:从睡眠中?#21387;?#26469;,意识还是清醒的,但整个身体却无法动弹,喊也喊不出来,有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是民间俗称的“鬼压床”。很多人对“鬼压床”不了解,便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”。

  那“鬼压床”到底是什么鬼呢?会不会真的被压死?事实上,“鬼压床”的出现是有医学依据的,这就告诉你真相。

  “鬼压床”到底是什么鬼?

  平时所说的“鬼压床?#20445;?#26377;的地方?#23567;?#25195;把星压床?#20445;?#19987;业上叫做“睡眠?#34987;尽?#25110;是“睡眠麻痹”。当然,称之为?#34987;?#25110;是麻痹,只是为了形象地描述那种体验,而非真正?#34987;?#20102;。

  其实,这可能是因为,在正常快速眼球运动(REM)睡眠阶段,骨骼肌的肌张力降低,所以无法完成动作,就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态,这是一种保护机制。

  而在浅睡或是觉醒的时候,骨骼肌的肌张力即刻要恢复,我们才能想起床就起床,想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍?#20013;?#38477;低或是缺乏,则有可能导致“脑醒身未醒”。

  这时候的梦境体验就类似幻觉,加上外界环境的影响等各种复杂的因素,各种奇幻感觉就如同真的发生。一旦彻底醒来,身体跟上大脑的步伐后,所以感觉瞬间消失。

  “鬼压床”会不会被“压死”

  既然是一种睡眠现象,甚至有些正常人偶尔也可能会出现。那么就很容易理解,所谓的动弹不了不会真的动弹不了,“被压”?#23548;?#19978;是自己假想的。几?#31181;?#21518;会自行?#33322;猓?#24403;然,也就不必要担心会被压死了。

  而且,?#38477;P脑?#24656;惧越郁闷,这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多,更大概率出现“鬼压床”的情况。当症状出现时不必太紧张,不自己吓自己,反倒有利于尽快?#33322;狻?/p>

  什么情况下最易发生“鬼压床?#20445;?/p>

  “鬼压床”的?#26082;?#26426;制尚未完全了解,由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么,理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况,都可能出现“鬼压床”。

  发作性睡病

  除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外,有的人白天出现不分场合的随时睡眠,或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现,高度怀疑存在发作性睡病。

  创伤后应激障碍

  有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的,往往伴随噩梦连连,或是“闪回”一些创伤片段等,高度怀疑存在创伤后应激障碍

  熬夜多

  有的人是在连续熬夜后,控制不住睡意入睡时,正常的睡眠节律被打乱,REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠,或是环境并不是特别适合睡眠,如不能很舒服地躺在床上安心睡觉,都很容易出现“鬼压床”。

  情绪波动大

  有的人是有情绪问题,或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。

  如何?#33322;狻?#39740;压床?#20445;?/p>

  尝试查?#20057;?#19979;可能?#33041;?#22240;和影响因素,针对这些因素,尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等,经过?#20302;?#30340;正规治疗,症状自然?#33322;狻2还?#35786;断如何,以?#24405;?#28857;都可以尝试:

  减少熬夜

  因熬夜导致的“鬼压床?#20445;?#20943;少或停止熬夜就可以了。因为作息时间?#36824;?#24459;的,尽可能规律作息。

  睡前少?#21019;?#28608;性影像

  因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然,有些靠自己?#20063;?#20986;明确原因的,也不必纠结或是太过沉迷去?#20197;?#22240;。直接把这个任务交给专科医生就可以了。

  保持镇定

  “鬼压床”并不会有真正的生命危险,其实症状几?#31181;?#20043;后可以自行?#33322;猓?#27809;必要那么?#21482;擰?/p>

  正确起床

  起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的,在骨骼肌大罢工期间,是几乎不可能完成的任务。可以尝?#36234;?#33258;己的注意力集?#24615;?#26576;些小肌肉群,如?#31181;?#25110;脚趾,或者动动眼睑。大罢工的时候,还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的,只要有一处松动,整个大罢工就很快宣告终结。

  如果“鬼压床”体验太痛苦,或是频繁出现,还存在其它症状,就要尽早到专科医生处诊治。

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