吃代餐食品能减肥吗

吃代餐食品能减肥吗
2018年07月02日 09:50 新浪健康

  文章来源:科普中国微平台

  本文专家:杨超,医学博士,火箭军总医院主治医师。

  本文审稿:陈海旭博士,副研究员,解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

  “吃代餐饼干,不节食、不运动就能减肥。”市面上形形色色?#22902;?#20215;代餐食品,如代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等,一时间风靡市场,吸引了许多减肥爱美女性的目光。

  然而关于“代餐食品当饭吃,导致身体健康出?#27835;?#39064;”的案例被频频披露。最近,“一年轻女孩吃饼干减肥导致心脏骤停”的新闻,引起众多人的关注!

  那么,代餐食品能不能减肥呢?对身体又?#24515;?#20123;危害?还能不能吃呢?今天就和大家详细的说一说!

  什么是代餐食品?

  所谓代餐食品,就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。能够快速、便捷的为人体提供大?#24247;?#21508;种营养物质外,具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

  代餐的产品有许多型态,如利用魔芋为原料生产?#21335;?#33457;派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。当做卡路里控制餐使用时,所有代餐都有相同的效果。

  吃代餐饼干能减肥么?

  商家打着“天然、营养、低热量、能量持久”的旗号,大?#21015;?#25196;代餐饼干的减肥作用。对于肥胖者来说,即使不吃代餐饼干,只要控制摄入的能量小于消耗的能量,?#39184;?#26679;能够减重。

  反之,如果无限?#39057;?#39135;用代餐饼干,摄入的能量超过消耗的能量,不但起不到减肥的作用,反而会增加体重。

  完全利用代餐饼干对健康?#24515;?#20123;危害?

  由于生产技术与健康意识不同,不是所有的厂家生产的代餐饼干都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的。如果减肥者一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐,对身体健康不利。

  1。代餐饼干并不能达?#20581;?#20013;国?#29992;?#33203;食指南》推荐的营养素的摄入量,更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中?#22902;?#28982;营养素,长期食用?#33258;?#25104;营养不良

  2。代餐饼干蛋?#23383;?#21547;?#24247;停?#20063;易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。

  3。代餐饼干脂肪含?#23458;?#24448;更高些,长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。

  如何使用代餐饼干来辅助减肥?

  1。建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品,并在食用前?#35748;?#35835;使用说明,才能发挥代餐的效果。

  2。每天多?#20154;?#34917;充足够的水份。

  3。多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。

  4。同时还要摄入足够的蛋?#23383;省?#40060;、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。

  5。保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和?#31181;?#39135;欲。

新闻排行榜

健康美图

名医有话说

大医精诚

特别推荐

品牌策划

高清视频

热门微博