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    健言堂

    四种常见食物养出乌黑头发

    2017年01月19日00:48  新浪健康博客   收藏本文     

      吃对食物,头发才会光滑、亮泽更健康。英国《每日?#26102;ā?#21002;出英国营养学专家肖?#21462;?#23041;尔金森总结出的堪称“天然发膜”的食物。

      三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性,有助于打开头皮的毛囊,改善头皮?#31245;?#21644;头发缺乏光泽的状况。

      菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜?#22266;?#21487;增加红细胞携氧量,使毛囊更健康,头发更有光泽。

      扁豆。头发的首要成分是蛋?#23383;剩?#22240;此扁豆中富含的蛋?#23383;?#21487;增?#23458;?#21457;柔韧度,有益头发健康。

      红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,而维生素A缺乏会导致皮肤?#31245;錚?#36827;而影响头皮,使头皮屑增多。

    文章关键词: 扁豆红薯三文鱼菠菜发膜

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