<sub id="f1z5t"><progress id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></progress></sub>
    <sub id="f1z5t"></sub>

    <video id="f1z5t"></video>

    <sub id="f1z5t"><meter id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></meter></sub>

    <track id="f1z5t"></track>

    <track id="f1z5t"><address id="f1z5t"></address></track>

    健言堂

    常吃一种薯类延寿十年

    2017年01月29日11:05  新浪健康博客   收藏本文     

      最是平常真宝物:常吃这种食物长寿十年

      没错,是红薯!

      在《中国食物成分表?#20998;?#35760;录,100克鲜红薯的热量有102kacl,而100g蒸米饭的热量是116kcal,也就是说,红薯是可以在米面等粮食不够吃的时候用来填饱肚子的。红薯种植容易、生长快、自古就常被用来充?#26412;?#39269;荒的食物。也正因为这样,吃红薯等薯类被很多人看成是贫困的象征。一旦生活好了,人们就不再愿意碰它们了,因此,它的营养价值就经常被忽视。

      但是,随着科学文化的普及和人们意识水平的提升,红薯的健康价值地位正在发生巨大的转变,它不单单具有丰富的营养价值,同时还是个长寿瓜,接下?#27425;?#20204;一起来看看红薯?#21152;心?#20123;保健功效?

      第一,宽肠通便。

      红薯含有非常丰富的“柔软”膳食?#23435;?#20043;所以说它“柔软?#20445;?#26159;因为红薯中所含的膳食?#23435;?#30340;结?#32420;?#21147;和吸附力都比其他三种膳食?#23435;?#22303;豆、?#22815;摗?#40614;麸等膳食?#23435;?#35201;高,因此,很容易被人体消化和吸收。同?#20445;?#23427;能促进肠道的有害物质及时地排出体外,从而减少了有害物质的吸收。而且,红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的膳食?#23435;?#33021;有效刺激肠道的蠕动,促进排便。

      第二,增强免疫功能。

      红薯含有大量黏蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。

      第三,防癌抗癌。

      红薯中含有的丰富的抗氧化物质,如维生素C,β胡萝卜素等,能起到消除活性氧的作用,而活性氧是诱发癌症的原因之一。另外,红薯丰富的膳食?#23435;?#33021;促进肠道健康,间接地能够防治结肠癌。

      红薯是淀粉类主食中唯一含有维生素C的薯类食物,红薯的β-胡萝卜素含量也是薯类和淀粉类当中含量最多的营养素。β-胡萝卜素是很好的抗氧化物质,它的含量不同使得红薯呈现出不同的颜色。β-胡萝卜素越多,红薯的颜色越深。颜色不同的红薯,抗氧化的能力也是有差别的。一般来说,颜色越深,抗氧化能力越强。

      第四,抗衰老、预防高血压

      红薯中含有一种特殊的物质,?#26032;?#21407;酸,它可以?#31181;?#40657;色素的产生,防止雀斑老年斑的出现,延?#21512;?#32990;衰老。另外,红薯的钾含量比?#36824;?#27224;子都高,而高钾低钠能调节水电解质的平衡,有利于预防和?#33322;?#39640;血压。

      也许,我们再也不会把红薯只当成一个救荒的食物了吧?最后跟大家分享一下食用红薯的生活小贴士,看看红薯要怎么吃才更营养?

      第一,由于红薯含有丰富的?#34507;?#37240;,而大米、面粉恰恰缺乏?#34507;?#37240;,它与米面一起作为主食来食用,可以很好地进行蛋?#23383;?#20114;补;

      第二,红薯含丰富的β胡萝卜素,属于脂溶性维生素,要搭配脂肪类物质一起吃才能更好地吸收;

      第三,红薯含有丰富的膳食?#23435;?#20146;水力很强,吃完红薯记得要多?#20154;?/p>

      当然,以?#32420;?#38472;述的有益的健康成分并不是红薯所特有的,在《中国?#29992;?#33203;食指南》的十条膳食指南中,其中位列第一的,就是“食物多样,谷类为主,粗细搭配?#20445;?#20063;就是说,无论哪一种食物多么好,大家也不要盲从一种食物。因为:没有不好的食物,只有不合理的膳?#24120;?#20851;键在于平衡!

    文章关键词: 保健秘方养生饮食

    分享到:
    收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

    已收藏!

    您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏?#20445;?查看所有收藏过的文章。

    知道了

    0
    26选5中几个数有奖

    <sub id="f1z5t"><progress id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></progress></sub>
      <sub id="f1z5t"></sub>

      <video id="f1z5t"></video>

      <sub id="f1z5t"><meter id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></meter></sub>

      <track id="f1z5t"></track>

      <track id="f1z5t"><address id="f1z5t"></address></track>

      <sub id="f1z5t"><progress id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></progress></sub>
        <sub id="f1z5t"></sub>

        <video id="f1z5t"></video>

        <sub id="f1z5t"><meter id="f1z5t"><listing id="f1z5t"></listing></meter></sub>

        <track id="f1z5t"></track>

        <track id="f1z5t"><address id="f1z5t"></address></track>